ÄNDERUNGEN
IN IHREM KÖRPER
Gewichtszunahme
in Woche 30
Die
Gewichtszunahme verlangsamt sich für einige Frauen, da sie kurz vor dem Ende
ihrer Schwangerschaft stehen. Wenn Sie bemerken, dass Sie aufgehört haben, an
Gewicht zuzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie sich
Sorgen machen sollten. Sie sollten bis Ende der 30. Woche zwischen 18 und 35
Pfund gewonnen haben.
Sie
brauchen nur auf Ihren schönen Bauch zu schauen, um zu wissen, dass Sie auf dem
Weg zu Babykuscheln und Neugeborenen sind. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie
wahrscheinlich mehr als bereit, Ihr Baby zu treffen und zu Ihrem Körper vor der
Schwangerschaft zurückzukehren. Aber denken Sie daran, diese letzten Wochen
sind eine wichtige Zeit für das Wachstum, die Entwicklung und die postnatale
Gesundheit Ihres Babys.
Sie
können sich heute extra müde fühlen. Das Finden einer bequemen Schlafposition
wird schwieriger, und das Aufwachen, um die Toilette zu benutzen, kann Ihren
Schlaf auch beeinflussen. Versuchen Sie, früher als gewöhnlich einzuschlafen,
und wenn Sie können, schlafen Sie etwas später am Morgen ein. Nickerchen kann
auch helfen, deine Energie zu verbessern.
DEIN
BABY
Mit
30 Wochen hat Ihr Baby wahrscheinlich einen anderen Meilenstein erreicht: 3
Pfund! Während dein wachsender Bauch dir das Gefühl gibt, dass du einen
Linebacker entwickelst, ist dein Baby an diesem Punkt nur 15 bis 16 Zoll lang.
Die
Augen deines Babys beginnen zu unterscheiden, was um ihn herum in dieser Woche
ist, obwohl dein Baby weiterhin eine gute Zeit mit geschlossenen Augen
verbringen wird. Sobald Ihr Baby der Welt beitritt, wird es 20/400 Vision (im
Vergleich zu 20/20) haben. Das bedeutet, dass sich Babys nur auf Objekte in der
Nähe ihres Gesichts konzentrieren können.
TWIN
ENTWICKLUNG AN WOCHE 30
Ihre
Babys sind in dieser Woche auf 10 1/2 Zoll von Krone zu Hinterteil gewachsen.
Sie wiegen jeweils 3 Pfund. Woche 30 ist, wenn das Wachstum von Zwillingen
anfängt, hinter dem Wachstum ihrer Singletongegenstücke zu hinken.
30
WOCHEN SCHWANGERSCHAFT
In
der 30. Schwangerschaftswoche treten möglicherweise folgende Symptome auf:
- Müdigkeit oder Schlafstörungen
- Rückenschmerzen
- Änderungen in der Größe oder Struktur Ihrer Füße
- Stimmungsschwankungen
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen
sind eine häufige Erkrankung während der Schwangerschaft und verschlimmert
typischerweise im dritten Trimester mit Ihrer zusätzlichen Gewichtszunahme. Mit
ungefähr 10 Wochen, die in Ihrer Schwangerschaft gelassen werden, sind Sie
glücklich zu wissen, dass es einige Sachen gibt, die helfen können.
Überprüfen
Sie zuerst mit Ihrem Arzt, ob Sie eine angemessene Menge an Gewicht erhalten.
Wenn Sie zu viel Gewicht zu sich nehmen, erhöht dies nicht nur Ihre
Schwangerschaft, sondern kann auch Ihre Rückenschmerzen erhöhen. Auf der
anderen Seite kann es zu einem Problem werden, zu wenig zu gewinnen.
Konzentriere
dich als Nächstes auf deine Haltung. Wenn es Ihnen schwer fällt, aufrecht zu
stehen oder aufrecht zu sitzen, während Ihr Bauch sich auf Sie belastet,
sollten Sie in einen Schwangerschaftsgürtel schauen. Wenn Sie an einem
Schreibtisch arbeiten, stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl, Ihre Tastatur und
Ihr Computermonitor so eingerichtet sind, dass eine ergonomische Umgebung
entsteht.
Erhöhen
Sie Ihre Füße können auch auf alle Rückenprobleme erleichtern. Wenn du noch
deine High-Heels vor der Schwangerschaft trägst, ziehe in Betracht, auf flache
Schuhe umzusteigen, die Unterstützung bieten. Unterstützende Schuhe können
Rückenschmerzen lindern. Mach dir aber keine Sorgen. Deine süßen Schuhe warten
immer noch auf dich, wenn dein Baby kommt.
Erinnern
Sie sich daran, dass es sich am Ende gelohnt hat, und wenn der Schmerz Sie
belästigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Heilmittel oder fragen Sie
Ihren Partner nach einer Massage. Eine Massage ist auch eine gute Möglichkeit,
sich mit Ihrem Partner zu verbinden.
Fußveränderungen
Sie
stellen sich Dinge nicht vor, wenn Sie denken, dass sich Ihre Füße verändern.
Einige Frauen gehen während ihrer Schwangerschaft eine volle Schuhgröße hinauf.
Forschung zeigt, dass Schwangerschaft sowohl Fußgröße als auch -struktur
beeinflussen kann. Während die Schwellung durch Flüssigkeitsretention nach der
Entbindung wahrscheinlich abklingt, kann eine Schwangerschaft den Fußgewölbe
dauerhaft verändern.
Wenn
Sie in weichen, nachsichtigen, unterstützenden Hausschuhen von 9 bis 5 Uhr
nicht herumlaufen können, ist es vielleicht an der Zeit, in ein neues Paar
Schuhe zu investieren, das für den Rest Ihrer Schwangerschaft bequem passt.
Stimmungsschwankungen
Wenn
Ihr zweites Trimester Ihnen ein wenig Erleichterung von emotionalen Höhen und
Tiefen gab, ist es völlig normal, im dritten Trimester mehr
Stimmungsschwankungen zu erleben. Sie haben viel im Kopf, und das kann zusammen
mit Ihrer gesteigerten Erschöpfung Ihre Nerven auf Vordermann bringen.
Wenn
die Ängste der Schwangerschaft oder der bevorstehenden Mutterschaft Sie die
meisten Nächte aufhalten oder Ihre täglichen Aktivitäten oder Beziehungen
stören, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist nicht ungewöhnlich für
Frauen, Depressionen während oder nach der Schwangerschaft zu erleben. Ihr Arzt
kann Ihnen dabei helfen.
Dinge, die diese Woche für eine gesunde
Schwangerschaft tun
Vielleicht
nähern Sie sich der Ziellinie, aber es gibt immer noch Dinge, die Sie tun
können, um Sie und Ihr Baby sicher, gesund und glücklich zu halten.
Kaufen
Sie ein Schwangerschaftskissen
Wenn
Sie Probleme beim Schlafen haben, können Sie ein Schwangerschaftskissen kaufen.
Während ein Schwangerschaftkissen nicht alle Gründe beheben kann, die Sie
Schwangerschaft-verursachte Schlaflosigkeit erfahren können, kann es helfen,
Sie in eine bequeme Position zu erhalten. Dies kann es leichter machen, zu
fallen und zu schlafen.
Machen
Sie einen Geburtsplan
Nicht
jede Frau stellt einen Geburtsplan zusammen, und genau wie bei jedem Ereignis
können sich die genauen Details Ihres Geburtsplans nicht so verhalten, wie Sie
es erwartet haben. Einen Geburtsplan zu erstellen ist jedoch eine gute
Möglichkeit, wichtige Aspekte Ihrer Arbeit zu diskutieren, bevor Sie mitten
darin sind. Auf welches Schmerzmanagement möchten Sie sich konzentrieren? Wen
willst du im Arbeitszimmer bei dir? Möchten Sie, dass Ihr Baby nach der
Lieferung bei Ihnen bleibt? Sind Sie offen für eine Epiduralanästhesie? Das
alles sind großartige Dinge, die Sie im Voraus mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt
besprechen müssen, damit alle auf der gleichen Seite sind.
Sei
flexibel mit allen Plänen. Kinder haben eine Möglichkeit, Pläne aus dem Fenster
zu werfen, und das kann schon am ersten Tag ihres Lebens geschehen. Der beste
Weg, um reibungsloses Segeln zu gewährleisten, ist Arbeit und darüber hinaus,
gesunde, vertrauensvolle Beziehungen mit Ihrem Arzt und Ihrem
Unterstützungssystem zu haben, so dass Sie sich auf sie stützen können, wenn
die Dinge vom erwarteten abweichen. Unabhängig von den Besonderheiten, ist ein
glückliches und gesundes Baby und Mutter, was jeder für schießt. Konzentrieren
Sie sich auf das, was passiert, statt dass Sie es sich gewünscht hätten, dass
Sie der beste Anwalt für sich und Ihr Baby sein können.
Richten
Sie Ihren Kindergarten und Ihren Autositz ein
Während
viele handgemachte Sachen nett sind und dem Budget helfen, sollten Sie eine
neue Krippe kaufen, um sicherzustellen, dass sie unter den neuesten
Sicherheitsrichtlinien gebaut wird. Das Aufstellen Ihres Kinderzimmers (oder
Kinderbett, wenn Ihr Baby in Ihrem Schlafzimmer bleiben wird) und des
Autositzes kann etwas verfrüht erscheinen. Aber denken Sie daran, Ihr Baby wird
wahrscheinlich nicht am vorgesehenen Fälligkeitsdatum ankommen. Selbst wenn Sie
einen geplanten Kaiserschnitt haben, können Sie vor diesem Datum in Wehen
gehen.
Wenn
Sie sicherstellen, dass Sie einen sicheren Weg haben, Ihr Baby nach Hause zu bringen,
und ein sicherer Ort, an dem Ihr Baby schlafen kann, wenn Sie zu Hause sind,
werden Sie eine oder zwei der vielen Sorgen beseitigen, die Ihnen
wahrscheinlich durch den Kopf gehen. Es tut nie weh, vorbereitet zu sein.
WENN
DER ARZT ZU RUFEN
Seien
Sie auf Uteruskontraktionen aufmerksam. Während du noch 10 Wochen Zeit hast,
entscheidet sich das Baby, zu früh zu kommen. Wenn Sie anfangen
Kontraktionsschmerzen zu spüren und sie häufiger werden, sind sie eher echte
Kontraktionen als Braxton-Hicks Kontraktionen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob
Sie Wehen haben, ist es immer besser, auf Nummer sicher zu gehen und Ihren Arzt
zu rufen. Natürlich sind vaginale Blutungen oder Flüssigkeitsaustritt andere
Gründe, den Arzt zu rufen.
Erkundigen
Sie sich auch bei Ihrem Arzt, wenn Sie starke Traurigkeit oder Angst haben. Ihr
Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Depressionen oder Ängste sicher zu behandeln und
zu behandeln.
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