Plan für
den Erfolg
Gönnen
Sie sich einen guten Start vor der Schicht: Schlafen Sie ausreichend, lassen
Sie das Frühstück nicht aus und trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie sich auf
den Weg machen. Diese einfachen Schritte zur Selbstversorgung können Ihren
Stress senken und den Blutzucker stabil halten.
Bringen
Sie Ihren Chef an Bord
Wenn
es nicht einfach ist, während der Arbeit Snack-Pausen einzulegen, oder wenn Sie
keinen guten Platz haben, um Ihr Insulin aufzubewahren, ist es an der Zeit,
Ihren Arbeitgeber über Ihre Bedürfnisse zu informieren. Seien Sie bereit,
Diabetes in einfachen Begriffen zu erklären, für den Fall, dass er nicht viel
darüber weiß. Bitten Sie Ihren Arzt um hilfreiche Hilfsmittel oder eine
schriftliche Notiz in Ihrem Namen.
Kenne
deine Rechte
Wenn
der Gedanke, Sie über Ihre Diabetes zu informieren, Sie nervös macht, lesen Sie
sich Ihre Rechte durch, damit Sie vertrauensvoll sprechen können. Das Gesetz
steht Ihnen zur Seite, wenn es darum geht, kleine Veränderungen zu verlangen,
die Ihnen bei der Behandlung Ihrer Krankheit helfen. Der Chef kann dich dafür
nicht bestrafen. In der Tat ist er gesetzlich verpflichtet, jede angemessene
Anfrage zu erfüllen, die Ihnen hilft, Ihre Arbeit zu erledigen.
Wähle
einen Partner aus
Sie
müssen nicht alle über Ihre Gesundheit erzählen, aber es kann helfen, zu
teilen. Mindestens eine Person sollte wissen, wo Ihre Vorräte sind, wie die
Symptome von niedrigem Blutzucker aussehen und wie Sie Hilfe bekommen, wenn Sie
sie brauchen.
Kampf-Versuchung
Von
Geburtstagsfeiern, über Morgen-Donut-Läufe bis hin zu Bonbongläsern kann das
Büro eine Brutstätte für hartnäckige Süßigkeiten sein. Bereite dich auf das
Verlangen nach Kohlenhydraten vor. Halten Sie gesunde Snacks in Ihrem
Schreibtisch. Wenn Sie sich verwöhnen lassen, gehen Sie für kleine Portionen
und halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau im Auge.
Snack-Smart
Planen
Sie für die Nachmittagszuckereinbrüche. Füllen Sie eine Lunchbox mit gehacktem
Gemüse und Hummus, halten Sie Proteinriegel bereit, oder lagern Sie gesunde
Fette wie Mandeln oder Walnüsse in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes. Sie können
auch mit kohlenstofffreien Getränken wie ungesüßtem Eistee oder heißem grünem
Tee aufpeppen.
Zeit zum
Bewegen nehmen
Wenn
Sie an einem Schreibtisch arbeiten, finden Sie Wege, körperliche Aktivität in
Ihren Tagesablauf einzubauen. Stellen Sie einen Timer ein, der alle 30 Minuten
ausgeht, und machen Sie einen kurzen Spaziergang, auch wenn es nur in der Halle
rauf und runter geht. Strecken Sie Muskeln in Ihrem Sitz. Verbringen Sie einen
Teil Ihrer Mittagspause, indem Sie eine Treppe hoch und runter laufen, um Ihre
Herzfrequenz zu erhöhen. Fragen Sie den Chef nach einem Stand oder
Laufband-Schreibtisch, wenn dies eine Option in Ihrem Büro ist.
Erwarte
Notfälle
Halten
Sie immer das nötige Werkzeug bereit, um ein zu niedriges Blutzuckerereignis zu
behandeln. Speichern Sie sie in Ihrem Schreibtisch, halten Sie eine spezielle
Tasche in der Nähe, oder fragen Sie Ihren Arbeitgeber nach einem Ort, an dem
Sie Ihre Vorräte verstauen können. Fügen Sie eine Notiz hinzu, in der erklärt
wird, wie Ihre Ausrüstung funktioniert, falls Sie keine Anweisungen geben
können.
Wissen,
wann Sie testen müssen
Fragen
Sie Ihren Arzt, wann Sie Ihren Blutzucker jeden Tag testen sollten. Es ist ein
weiterer guter Grund, Ihren Arbeitgeber auf den neusten Stand zu bringen: Sie
müssen vielleicht eine besondere Zeit und einen speziellen Raum dafür
beantragen.
Betrachten
Sie ein CGM
Ein
Gerät namens kontinuierlicher Blutzuckermessgerät kann den Blutzucker den
ganzen Tag lang kontrollieren. Ein Arzt steckt einen winzigen Sensor unter die
Haut. Sie tragen den angeschlossenen Monitor in der Tasche oder tragen ihn an
einem Gürtelclip. Es testet automatisch Ihre Zuckerwerte und warnt Sie, wenn
sie zu hoch oder zu niedrig sind. Dies kann eine gute Wahl sein, wenn Sie einen
beschäftigten Job haben, der das Stoppen und Testen erschwert.
Seien
Sie planerisch
Diabetes
bedeutet, dass Sie mehr Arzttermine in Ihrem Kalender haben als viele Ihrer
Kollegen. Wenn Sie können, können Sie mit Ihrem Timing kreativ werden: Planen
Sie Arztbesuche in der Nähe eines Feiertags, wenn Arbeitstage langsamer sind.
Bitten Sie um einen Platz auf dem Weg aus der Stadt für den Urlaub, wenn Sie
bereits außerhalb des Büros sind.
Benutze
dein Team
Halten
Sie Ihr Diabetes-Gesundheitsteam auf dem Laufenden, damit es bei der Lösung von
Problemen am Arbeitsplatz helfen kann. Diabetes-Pädagogen sind eine großartige
Ressource für Tricks und Tipps auf der Arbeit, um Ihnen zu helfen, Erfolg zu
haben.
Erstellen
Sie Ihr Skript
Ob
Sie offen für Ihre Diabetes sind oder Sie wollen es privat halten, es kann aus
heiterem Himmel kommen und Sie an Ort und Stelle bringen. Planen Sie im Voraus,
was Sie sagen sollen, damit Sie mehr Kontrolle haben. Versuchen Sie etwas
Kurzes und auf den Punkt: "Ich habe Typ-1-Diabetes. Ich muss zusehen, was
ich esse, und Medikamente nehmen, um es zu kontrollieren. "
Bleib
ruhig
Kein
Kühlschrank, um das Insulin auf der richtigen Temperatur zu halten (36 bis 46
F)? Lagern Sie es in einer isolierten Lunchbox oder einem kleinen Kühler mit
Eisbeutel. Achten Sie darauf, dass Sie während der Arbeit nicht extremer Hitze
oder Kälte ausweichen. Gefrorenes oder warmes Insulin funktioniert nicht so,
wie es sollte.
Verfolgen
Sie Ihre Trigger
Kämpfen
Sie während bestimmter Zeiten des Jahres, des Monats oder des Tages mit Ihrer
Gesundheit? Reisen Sie zur Arbeit? Kommt Ihre Arbeit mit einer stressigen
Saison? Sprechen Sie mit einem Arzt oder Diabetesberater über Dinge, die es
Ihnen schwer machen, gut auf sich aufzupassen. Sie können Ihnen helfen
herauszufinden, wie Sie Probleme lösen können.
EmoticonEmoticon