9 Hausmittel zur Entlastung des Karpaltunnels

Das Karpaltunnelsyndrom verstehen

Hast du Kribbeln oder Taubheit in deinen Händen oder Armen gefühlt? Hat dieses Gefühl für mehrere Monate bestanden oder ist es mit der Zeit schlimmer geworden? Wenn ja, können Sie ein Karpaltunnelsyndrom (CTS) haben.

CTS kann passieren, wenn ein Nerv in Ihrem Handgelenk eingeklemmt ist. In vielen Fällen ist dies das Ergebnis einer typischen täglichen Aktivität. Dies beinhaltet den häufigen Gebrauch von vibrierenden Handwerkzeugen, das Spielen eines Musikinstruments oder manuelle Arbeit. Es gibt eine Debatte darüber, ob Tipparbeit oder Computerarbeit CTS verursachen kann.

Diese Störung beginnt typischerweise langsam und allmählich. Es kann nur eine oder beide Hände betreffen. Sie können Taubheit oder Kribbeln in Ihren Fingern fühlen, besonders in Ihren Zeigefingern und Daumen. Sie können auch eine unangenehme Empfindung oder Schwäche in Ihren Handgelenken fühlen.

Wenn Sie leichte CTS erfahren, können Sie Ihre Symptome mit Änderungen des Lebensstils und Medikamente lindern. Hier sind neun Hausmittel für Karpaltunnel Erleichterung:

1. Machen Sie Pausen von sich wiederholenden Aufgaben

Egal ob du tippst, Gitarre spielst oder eine Handbohrmaschine verwendest, probiere einen Timer für 15 Minuten vorher aus. Wenn es aufhört, hör auf was du tust und wackle mit deinen Fingern. Strecken Sie Ihre Hände und bewegen Sie Ihre Handgelenke, um den Blutfluss zu diesen Bereichen zu verbessern.

2. Tragen Sie Schienen an Ihren Handgelenken

Wenn Sie Ihre Handgelenke gerade halten, können Sie den Druck auf Ihren Mittelnerv verringern. Die Symptome treten in der Nacht häufiger auf. Daher kann das Tragen einer Schiene am Abend helfen, die Symptome zu lindern, bevor sie beginnen. Wenn Sie bei der Arbeit Probleme mit sich wiederholenden Aufgaben haben, können Sie tagsüber auch Handgelenksschienen tragen.

3. Aufhellen

Wenn Sie sich anstrengen oder Aufgaben wie Schreiben, Tippen oder eine Registrierkasse erzwingen, entspannen Sie Ihren Griff oder reduzieren Sie die Kraft, die Sie verwenden. Versuchen Sie es mit einem weichen Griff oder tippen Sie leicht auf die Tasten.

4. Achte auf deine Flexion

Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Handgelenke extrem in beide Richtungen biegen lassen. Versuchen Sie, Ihre Handgelenke so weit wie möglich neutral zu halten.

5. Bleib warm

Halten Sie Ihre Hände warm kann mit Schmerzen und Steifheit helfen. Ziehen Sie in Erwägung, fingerlose Handschuhe zu tragen oder Handwärmer in der Nähe zu halten.

6. Strecken Sie es aus

Sie können schnelle Handgelenkübungen machen, während Sie im Supermarkt in der Schlange stehen oder bei der Arbeit an Ihrem Schreibtisch sitzen. Zum Beispiel, machen Sie eine Faust und dann schieben Sie Ihre Finger, bis sie wieder gerade sind. Wiederholen Sie diese Aktion fünf bis zehn Mal. Dies kann dazu beitragen, Druck auf Ihr Handgelenk zu wiederholen.

7. Heben Sie Ihre Hände und Handgelenke wann immer möglich an

Dieses Hausmittel ist besonders wirksam, wenn Ihr CTS durch Schwangerschaft, Frakturen oder andere Probleme mit Flüssigkeitsretention verursacht wird.

8. Versuchen Sie Over-the-Counter (OTC) Medikamente

OTC Schmerzmittel wie Aspirin (Bufferin) und Ibuprofen (Advil) können von Vorteil sein. Sie können nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch Entzündungen rund um den Nerv reduzieren.

9. Slather auf etwas Schmerzlinderung

In einer Studie an Schlachthausarbeitern mit CTS entdeckten Forscher, dass die Anwendung von topischem Menthol die Schmerzen während des Arbeitstages stark reduzierte. Die Arbeiter in dieser Studie verwendeten Biofreeze. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen in der Packungsbeilage oder fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie verwenden können.

Wenn diese Tipps und Tricks keinen Einfluss auf Ihre Symptome haben, sollten Sie einen Physi- oder Ergotherapeuten aufsuchen. Sie können Ihnen fortgeschrittene Übungen beibringen, um Ihre Hände zu entspannen und Ihre Symptome zu lindern.

Traditionelle Behandlungen für Karpaltunnelsyndrom

Schwerere Fälle von Karpaltunnelsyndrom erfordern möglicherweise die Hilfe Ihres Arztes.

Ihr Arzt kann Kortikosteroide empfehlen, um Ihre Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Diese Medikamente reduzieren die Schwellung und den Druck auf den Nervus medianus. Injektionen sind wirksamer als orale Steroide. Diese Therapie kann besonders wirksam sein, wenn Ihr CTS durch entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis verursacht wird.

Ihr Arzt kann auch eine Operation empfehlen, um den Druck auf den Nerv zu lindern. Dies beinhaltet typischerweise, dass ein oder zwei Einschnitte in dem betroffenen Bereich vorgenommen werden und das betroffene Band durchtrennt wird. Dies wird den Nerv freisetzen und den Raum um den Nerv vergrößern.

Das Band wird schließlich zurückwachsen und mehr Platz für Ihren Nerv als vorher geben. Wenn Ihr CTS schwerwiegend ist, kann eine Operation Ihre Symptome nicht vollständig beseitigen, aber es sollte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und dabei zu helfen, weitere Schäden am Nerv zu verhindern.

Die Quintessenz

CTS kann schmerzhaft und störend für Ihr tägliches Leben sein. Wenn Sie seit einiger Zeit Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt fragen, wie Sie den Schmerz und den Druck lindern können.

Wenn Hausmittel nicht funktionieren, erfahren Sie mehr über die anderen Behandlungsmethoden, die Ihnen zur Verfügung stehen. Dies kann Kortikosteroid-Injektionen oder Operationen umfassen. Frühe Diagnose und Behandlung ist der beste Weg, um dauerhafte Nervenschäden zu verhindern.