Der LCHF-Diätplan: Ein detaillierter Anfängerleitfaden

Low-Carb-Diäten können Gewichtsverlust unterstützen und sind mit einer wachsenden Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden.

Eine reduzierte Kohlenhydratzufuhr kann sich positiv auf Personen mit verschiedenen Gesundheitsproblemen auswirken, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Akne, PCOS und Alzheimer-Krankheit.

Verschwitzte Vagina: Warum es passiert und was Sie tun können

Was verursacht das?

Für viele ist Schweiß eine unangenehme Tatsache des Lebens - besonders, wenn es im Land unten passiert.

Schwitzen ist die Art und Weise, wie sich der Körper abkühlt. Es ist normal zu schwitzen, wenn du heiß bist. Es spielt keine Rolle, ob du trainierst, in einem heißen Auto sitzt oder nur zu viele Schichten trägst.

Bestimmte Bereiche Ihres Körpers, wie Ihre Achselhöhlen, sind anfälliger für das Schwitzen als andere. Dies ist in der Regel auf eine hohe Konzentration von Schweißdrüsen und Haarfollikel an einem Ort zurückzuführen. Die Leiste ist ein Bereich des Körpers, der sich ähnlich wie die Achselhöhlen verhält: Er ist behaart, warm und voller Schweißdrüsen und Bakterien.

Es ist wahr, dass manche Leute mehr schwitzen als andere, aber niemand sollte jeden Tag gezwungen werden, das Fitnessstudio nass und ungemütlich zu verlassen. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihren vaginalen Bereich kühl und trocken halten können.

1. Versuchen Sie schweißableitende Unterwäsche

Feuchtigkeitstransport-Technologie, die seit Jahren ein fester Bestandteil der Sportbekleidung ist, ist jetzt an der Stelle verfügbar, die Sie am meisten brauchen - Ihre Unterwäsche.

Schweißableitendes Material zieht Feuchtigkeit von der Haut weg und nach außen. Dadurch bleibt der Stoff innen trocken.

Einige schweißtransportierende Unterwäsche, wie diese intelligenten Slips von Knockout, enthalten geruchsabsorbierende Moleküle, die dazu beitragen können, dass Sie den ganzen Tag frisch riechen.

Patagonia, ein Veteran der Sportbekleidungsindustrie, macht auch feuchtigkeitsableitende Bikini-Slips mit Geruchskontrolltechnologie.

Für eine budgetfreundlichere Option, schauen Sie sich Hanes Comfort X-Temps an. Diese weichen und dehnbaren Höschen sollen als Ihr persönlicher Thermostat funktionieren.

2. Sagen Sie "Ja!" Zu Baumwolle

Synthetische Materialien wie Polyester atmen nicht so gut wie natürliche Stoffe. Statt Schweiß ausdampfen zu lassen, hält das Material den Schweiß fest und hält ihn an der Haut fest.

Natürliche Stoffe wie Baumwolle und Leinen lassen Schweiß wie gewünscht verdunsten. Sie sind im Grunde organische Schweiß-Wickers!

Der Nachteil? Baumwolle speichert Feuchtigkeit länger als synthetische schweißableitende Stoffe. Das bedeutet, dass Sie mit ein wenig Feuchtigkeit fertig werden, bevor die Dinge austrocknen.

Wenn Sie damit einverstanden sind, sollten Sie sich diese 8er-Packung mit 100% Baumwolle von Hanes ansehen.

Die Regel der Baumwolle kann auch auf den Rest Ihrer Garderobe angewendet werden. Wenn Sie mit vaginalem Schweiß kämpfen, sollten Sie Baumwollstoffe für das Training und die Schlafenszeit in Betracht ziehen. Schauen Sie sich diese Yoga Hose aus reiner Baumwolle von In Touch an und diese weichen und atmungsaktiven Plaid PJs von Just Love.

3. Entscheiden Sie sich für lose, fließende Stoffe

Sie mögen diese Röhrenjeans lieben, aber lieben sie Sie zurück? Wahrscheinlich nicht. Alles, was im Schrittbereich eng ist, wird dort die Temperatur erhöhen.

Wenn Ihre Haut gegen Gewebe reibt, verursacht es Reibung, und Reibung baut Hitze auf. Wenn diese Hitze unter engen Kleidern gefangen ist, wirst du verschwitzt.

Lose, fließende Hosen - wie diese Jogger aus Baumwolle von Mossimo Supply Company - verhindern Reibung und lassen Luft durch.

Brauchen Sie etwas für den Arbeitstag? Nicht alle Jogger sind zum Entspannen. Schauen Sie sich diese plissierten Krepp-Jogger von The Gap an. Oder versuchen Sie eine Hose mit breitem Bein, wie diese leichten Blumen von Charlotte Russe.

4. Wechseln Sie nach jedem Schweißgang Ihre Kleidung

Hefe ist eine Art opportunistischer Pilz, der in warmen, feuchten Umgebungen gedeiht. Den Tag in nasser Unterwäsche zu verbringen gibt der Hefe die Möglichkeit, außer Kontrolle zu geraten, was zu vaginalem Juckreiz, Brennen und anderen Anzeichen einer Pilzinfektion führt.

Sie können das Risiko einer Pilzinfektion verringern, indem Sie so schnell wie möglich die verschwitzte Kleidung wechseln. Bringen Sie einen Wechsel der Kleidung ins Fitnessstudio.

Wenn Ihre Unterwäsche an einem durchschnittlichen Tag nass wird, tragen Sie ein zusätzliches Paar oder zwei in Ihrer Handtasche.

Und wenn das nicht funktioniert? Sie können feststellen, dass Going Commando lässt Ihre Vagina mehr atmen als Baumwoll-Unterwäsche tut!

5. Berücksichtigen Sie die Haarentfernung

Schamhaare dienen einem Zweck. Es reduziert die Reibung durch enge Kleidung und wirkt Schweiß von der Haut weg.

Das Haar fängt auch Bakterien auf der Haut ab. Im Vaginalbereich ist das sowohl eine gute als auch eine schlechte Sache. Sie brauchen Ihre guten Vaginalbakterien, um ein Überwachsen von Hefe zu verhindern, aber wenn sich Bakterien mit dem Schweiß und Öl auf Ihrem Schamhaar vermischen, kann es einen Geruch erzeugen.

Wenn Sie viel im vaginalen Bereich schwitzen, versuchen Sie für ein gesundes Medium. Gynäkologen empfehlen oft einen schönen Schnitt.

Minimieren Sie Ihr Schnittrisiko mit einer Hundeschere mit einer abgerundeten Sicherheitsspitze. Oder gehen Sie für einen spezialisierten elektrischen Trimmer wie dieser von Phillips Norelco. Wenn Sie das Geld haben, sind Wachs und Laserbehandlungen ebenfalls eine Option.

Was sind sexuelle Normen?

Überblick

Hast du dich jemals gefragt, ob du sexuell "normal" bist? Du bist vielleicht neugierig darauf, wie oft andere Sex haben oder welche Art von sexueller Aktivität sie haben. Sei dir nicht peinlich. Es ist völlig natürlich, sich über sexuelles Verhalten und wie man hineinpasst, zu wundern.

Unsere individuellen Vorlieben variieren stark und schwanken im Laufe unseres Lebens. Gesellschaftliche Einstellungen ändern sich auch im Laufe der Zeit. Wir sind heutzutage offener für sexuelle Handlungen, aber in vielerlei Hinsicht ist es immer noch eine sehr private Sache. Obwohl es einige interessante Daten gibt, ist es ratsam, nicht zu sehr in das Konzept des Normalen verwickelt zu werden.

Wie oft?

Wie oft haben die meisten Leute Sex? Das hängt davon ab, was Sie für Sex halten. Die Statistiken variieren je nachdem, ob Sie über vaginalen Geschlechtsverkehr, Oralsex oder gegenseitige Masturbation sprechen. Familienstand, Alter und Gesundheit machen auch einen Unterschied. Das einzige, was wirklich zählt, ist Ihre eigene Zufriedenheit und die Ihres Partners.

Laut dem National Opinion Research Center haben Menschen zwischen 18 und 29 Jahren etwa 84 Mal pro Jahr Sex. In ihren 40ern fallen die meisten Menschen auf etwa 63 Mal im Jahr ab. Im Alter von 70 und älter ist es etwa 10 Mal.

Dein sexuelles Repertoire

Der Nationale Survey on Sexual Health and Behavior (NSSHB) ergab, dass Amerikaner im Alter zwischen 14 und 94 Jahren ein recht breites Repertoire haben. Es geht nie nur um einen Sex-Akt. In der Tat berichteten die Befragten von mehr als 40 Kombinationen von Sexualakten. Vaginalverkehr ist die häufigste gemeinsame Aktivität, aber Oralsex und Partner-Masturbation sind ebenfalls beliebt.

Wer benutzt ein Kondom?

Laut NSSHB ist vaginaler Geschlechtsverkehr in den Vereinigten Staaten 25 Prozent der Zeit und in den Vereinigten Staaten 33 Prozent der Zeit kondomgeschützt. Es fand auch heraus, dass Afroamerikaner und Hispanoamerikaner eine höhere Rate der Kondomnutzung haben als Weiße und andere Gruppen. Die niedrigste Kondomrate liegt bei Personen über 40 Jahren.

Kondom-Nutzer hatten in dieser Umfrage genauso viel Freude wie diejenigen, die kein Kondom benutzten.

Oh, dieser schwer fassbare Orgasmus!

Nach der gleichen Umfrage über sexuelle Verhaltensweisen sagen etwa 85 Prozent der Männer, dass ihr Partner beim letzten Sex einen Orgasmus hatte. Nur 64 Prozent der Frauen geben an, dass sie bei ihrer letzten Begegnung einen Orgasmus hatten.

Bei Männern ist vaginaler Geschlechtsverkehr die Art von Sex, die am ehesten zu einem Orgasmus führt.

Frauen Orgasmus häufiger, wenn Oralsex oder eine andere Form der Stimulation enthalten ist. Laut Harvard Medical School haben Frauen verschiedene Möglichkeiten, sexuelle Erregung zu zeigen, und es gibt kein "normales" für die weibliche sexuelle Reaktion

Sexuelle Orientierung

Ungefähr 7 Prozent der Frauen und 8 Prozent der Männer identifizieren sich laut NSSHB als schwul, lesbisch oder bisexuell. Allerdings ist die Anzahl der Personen, die angeben, dass sie sexuelle Beziehungen mit jemandem des gleichen Geschlechts hatten, höher.

In der Vergangenheit war es aufgrund der vorherrschenden sozialen Einstellungen schwierig, sich als schwul zu identifizieren. In den letzten Jahren fühlten sich jedoch mehr schwule, lesbische oder bisexuelle Menschen geneigt, "herauszukommen" und von ihrer gleichgeschlechtlichen Orientierung zu sprechen.

Sexuelle Entwicklung bei Kindern

Kinder entwickeln sich mit ihrer eigenen Geschwindigkeit. Ihr Kind kann außerhalb des normalen Entwicklungsbereichs liegen, aber das kann in Ordnung sein.

Von Geburt an bis zum Alter von 5 Jahren erkunden neugierige Kinder ihre eigenen Körper. Mit 5 Jahren stellen die meisten Kinder Fragen zu Körperteilen und Funktionen, Geschlechtsunterschieden und wo Babys herkommen.

Im Alter von 6 bis 10 Jahren werden die Kinder bescheiden und neugierig auf die Sexualität von Erwachsenen. Sie können anfangen, über Sex mit ihren Gleichaltrigen zu sprechen und irgendeine Form von Masturbation zu betreiben.

Mit Beginn der Pubertät im Alter von 11 oder 12 Jahren werden Kinder auf sexuelle Wünsche aufmerksam.

Teenie reden

Trotz aller gegenteiligen Worte haben die meisten Teenager keinen häufigen Sex. In der NSSHB-Umfrage wurden 17-jährige Männer befragt, ob sie im Vorjahr vaginalen Geschlechtsverkehr hatten. Vierzig Prozent sagten, sie hätten es, aber nur 27 Prozent sagten, sie hätten es in den letzten drei Monaten getan.

Sex ist nicht nur für die Jugend

Laut einer von AARP in Auftrag gegebenen Studie sagen Menschen über 45, dass sexuelle Aktivität ein sehr wichtiger Teil ihres Lebens ist und sich direkt auf die Lebensqualität auswirkt. Von allen Studienteilnehmern gaben 36 Prozent an, mindestens einmal pro Woche Geschlechtsverkehr gehabt zu haben. Sie berichteten über verschiedene sexuelle Interessen. Sie genießen es auch, sich zu berühren, zu streicheln und zu umarmen. Sie mögen Sex und sagen, dass sie nicht gerne aufgeben würden.

Unter älteren Amerikanern, die keine sexuellen Beziehungen mehr haben, ist ein Rückgang der Gesundheit ein häufiger Schuldiger.

Diese anderen Verhaltensweisen

Viele Menschen zögern, offen über ihre sexuellen Aktivitäten zu sprechen. Deshalb sind echte Zahlen schwer zu bekommen. Es genügt zu sagen, dass eine beträchtliche Anzahl von uns sich anderen sexuellen Verhaltensweisen hingibt, einschließlich:

• Zölibat
• erotische Fantasie oder Rollenspiel
• Pornographie
• Bondage, Domination und Unterwerfung
• Analsex

Alles hängt von den persönlichen Vorlieben der Erwachsenen ab.

Einstellungen ändern

Es gab eine Zeit, vor nicht allzu langer Zeit, als man in höflicher Gesellschaft einfach nicht über Sex diskutierte. Jetzt ist es schwierig, das Thema zu vermeiden. Es ist einfacher denn je, darüber zu sprechen, Fragen zu stellen und professionelle Beratung zu suchen. Obwohl einst tabuisierte Themen, sprechen die Menschen jetzt offener über Masturbation, Homosexualität und Bisexualität. Dennoch, was Menschen in der Privatsphäre ihrer eigenen Häuser tun und was sie zugeben, können zwei verschiedene Dinge sein.

Mach dir keine Sorgen über das Messen mit anderen. Der einzige Messstandard, den Sie brauchen, ist Ihr eigener.

Was ist die durchschnittliche Penisgröße?

Überblick

Es ist ein Thema, um das sich viele Männer zu einem bestimmten Zeitpunkt gewundert haben: Was ist die durchschnittliche Penisgröße?

Laut einer im British Journal of Urology International (BJUI) veröffentlichten Studie beträgt die durchschnittliche Länge eines schlaffen Penis 3,61 Zoll, während die durchschnittliche Länge eines erigierten Penis 5,16 Zoll beträgt. Der durchschnittliche Umfang beträgt 3,66 Zoll für einen schlaffen Penis und 4,59 Zoll für einen erigierten Penis. Umfang ist der Umfang des Penis an seiner breitesten Stelle.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Penisgröße zu erfahren, wie viel Größe für die sexuelle Befriedigung wichtig ist und was Sie tun sollten, wenn Sie befürchten, dass Ihr Penis zu klein ist.

Was sagt die Forschung?

Die BJUI-Forschung verwendete Daten aus 17 Studien und die Studienteilnehmer umfassten mehr als 15.000 Männer. Zusätzlich zu den zuvor aufgelisteten Durchschnittswerten wurden in der Analyse Größen berechnet und in Perzentile platziert.

Zum Beispiel ist ein erigierter Penis von 6,3 Zoll im 95. Perzentil. Das bedeutet, dass von 100 Männern nur fünf einen Penis länger als 6,3 Zoll haben würden. Ebenso ist ein erigierter Penis von 3,94 Zoll im 5. Perzentil, was bedeutet, dass nur fünf von 100 Männern einen Penis kürzer als 3,94 Zoll haben.

Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse erzielt. Eine im Journal of Urology veröffentlichte Studie fand auch heraus, dass die Länge eines Penis, wenn er schlaff war, kein Prädiktor für seine Länge war, wenn er aufrecht steht. Mit anderen Worten, Männer können Erektionen ähnlicher Größe haben, aber schlaffe Penisse unterschiedlicher Größe haben.

Wie man deine Penisgröße misst

Messen Sie die Länge von der Spitze Ihres Penis bis zur Eichelspitze. Der obere Teil Ihres Penis ist dort, wo er mit Ihrem Schambein verbunden ist. Die Spitze Ihrer Eichel ist der runde Teil am Ende Ihres Penis. Komprimieren Sie vor der Messung das Fett vor dem Schambein. Fügen Sie auch keine zusätzliche Länge in Bezug auf eine Vorhaut ein.

Messen Sie den Umfang um die Basis oder die Mitte des Schaftes.

Ist die Größe wichtig?

Von besonderer Sorge für einige Männer ist, ob ihr Penis für sich und ihren Partner sexuell befriedigend ist. Einige Männer können auch besorgt sein, wie sie nackt aussehen.

Wenn es um Geschlechtsverkehr geht, ist es vielleicht nicht immer besser. In einer Studie in der Zeitschrift PLOS One interviewten Forscher 75 sexuell aktive Frauen über die Größe des Penis, den sie für einen One-Night-Stand und für eine langfristige Beziehung bevorzugen würden. Den Frauen wurden 33 unterschiedlich große 3-D-Penismodelle aus blauem Kunststoff gezeigt, um nicht auf eine bestimmte Rasse hinzuweisen.

Die durchschnittliche Größe, die von den Frauen in der Studie bevorzugt wurde, war ein erigierter Penis mit einer Länge von 6,4 Zoll und einem Umfang von 5 Zoll für eine einmalige Begegnung. Für eine langfristige Beziehung war die durchschnittliche Größe, die von den Frauen bevorzugt wurde, ein Penis, der 6,3 Zoll lang ist mit einem Umfang von 4,8 Zoll. Beide Optionen waren nur geringfügig größer als der Durchschnitt.

Eine andere ähnliche Studie zu Frauenpräferenzen, veröffentlicht in BMC Women's Health, fand heraus, dass der Penisumfang für sie wichtiger war als die Länge für die sexuelle Befriedigung.

Die Wahrnehmung der eigenen Penisgröße durch einen Mann kann sich auf das Selbstvertrauen und ein positives Körperbild auswirken. Männer, die sich der Größe ihres Penis bewusst sind, entweder in seinem schlaffen oder erigierten Zustand, können durch Angst hervorgerufene erektile Dysfunktion und andere emotionale Probleme erfahren.

Therapeuten, die mit Männern arbeiten, die diese Art von Selbstbewusstsein haben, stellen oft fest, dass die Wahrnehmung eines "zu kleinen" Menschen nicht mit dem übereinstimmt, was die Forschung zeigt. Eine Studie fand heraus, dass von 67 Männern, die besorgt waren, dass ihr Penis zu klein war, keiner feststellte, dass ein Penis kurz genug war, um Penisverlängerung zu empfehlen.

Kann ich meinen Penis vergrößern?

Die Entscheidung zu versuchen, die Größe Ihres Penis zu erhöhen, sollte sorgfältig mit der Konsultation eines Urologen gemacht werden. Das Journal of Urology Studie empfohlen, dass nur Männer mit einer schlaffen Penis Länge von weniger als 1,6 Zoll oder ein erigierter Penis von weniger als 3 Zoll als Kandidaten für penile-Verlängerung Behandlung in Betracht gezogen werden.

Bevor Sie Ihre Optionen verfolgen, sollten Sie eine psychologische Bewertung erhalten und mit einem Therapeuten über Ihre Bedenken sprechen. Sie und Ihr Therapeut sollten Fragen wie "Haben Sie einen ungewöhnlich kleinen Penis, oder ist es bei oder in der Nähe der durchschnittlichen Größe?" Und "Haben Sie eine unrealistische Wahrnehmung Ihres Penis oder unrealistische Vorstellungen darüber, was ein durchschnittlich großer Penis ist? "Sie sollten eine psychologische Beratung vor jeder Behandlung versuchen.

Wenn Sie eine Behandlung in Betracht ziehen, haben Sie einige Möglichkeiten. Eine Art des chirurgischen Eingriffs wird am Ligament durchgeführt, das Ihren Penis am Schambein im Körper befestigt. Die Operation ermöglicht mehr von Ihrem Penis außerhalb des Körpers zu verlängern. Eine Operation mit einem Hauttransplantat um den Penisschaft, um den Umfang zu erhöhen, ist ebenfalls möglich.

Einige Männer profitieren von Fettabsaugung um ihren Schambein herum, um den Teil ihres Penis, der von einem Fettpolster bedeckt ist, stärker hervortreten zu lassen. Aufblasbare Penisprothesen, die chirurgisch in den Penis eingeführt werden, sind auch wirksam bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion und zur Penisverlängerung.

Wenn Sie an einem Verfahren interessiert sind, um Ihren Penis breiter oder länger zu machen, konsultieren Sie einen Arzt, der viel Erfahrung mit diesen Verfahren hat. Sie sollten auch vorsichtig sein, Online-Anzeigen für Pillen, Cremes und andere Behandlungen, die erstaunliche Ergebnisse versprechen

Ausblick

Während viele Männer sich fragen, ob sie bei oder in der Nähe der durchschnittlichen Penisgröße sind, oder ob sie darüber hinaus sind, ist die Wahrheit, dass die Mehrheit der Männer in einem engen Bereich der durchschnittlichen Länge und des Umfangs sind. Selbstmessung kann Ihnen eine Bestätigung geben. Wenn Sie weiterhin spüren, dass Ihr Penis kleiner ist, als Sie möchten, sprechen Sie mit einem Urologen über Ihre Bedenken und welche Optionen für Sie am besten sind.

Tipps für ein positives Körperbild

Wenn du mit deinem Körper unzufrieden bist, sei es die Größe deines Penis oder das Aussehen eines anderen Teils von dir, versuche diese hilfreichen Tipps, um dich besser zu fühlen:

• Konzentrieren Sie sich auf die Eigenschaften und Körperteile, die Sie mögen, wie breite Schultern oder ein nettes Lächeln.
• Pflegen Sie ein gesundes Gewicht und integrieren Sie Krafttraining in Ihre Trainingsroutine. Wenn Sie fit und gesund aussehen, fühlen Sie sich vielleicht besser.
• Lassen Sie sich nicht von der Penisgröße verzehren. Sie können unabhängig von der Größe Ihres Penis ein befriedigender Sexualpartner sein.
• Vergleichen Sie sich nicht mit Athleten, Models und Schauspielern. Sie werden ein ungesundes und unrealistisches Bild davon entwickeln, was normal ist und wie Sie aussehen sollten.
• Verbringen Sie mehr Zeit und Energie für Aktivitäten, die Sie als lohnend empfinden, sei es Sport, Hobbys, Reisen oder andere Aktivitäten. Anhaltendes Selbstwertgefühl kommt von nichtphysischen Eigenschaften wie Kreativität, Intelligenz und deinen Werten.